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宋 彬 摄
健康是生活的出发点，一个人的健康既包括生理上的，也包括心理上、精神上以及社会互动方面的自然良好状态。近期，东南大学心理健康教育中心为了解同学们的心理状态，下发心理问卷，对同学们的心理状态进行评估。同学们的心理状态如何？疫情对同学们的心理状态产生了怎样的影响？同学们又应该如何应对并有效缓解自身的负面情绪呢？
心理健康教育中心的邓旭阳副教授与王域老师介绍了本次心理测试的情况。此次心理测试共有3万余名学生参与。参与调查的大部分学生心态积极向上，健康开朗。部分学生由于家庭情况、外部环境（包括目前的疫情状态）等因素产生应激情绪。在评估心理状态后，心理中心也将邀请部分同学进行咨询，帮助同学调整心态。总体而言，此次测评结果所体现出来的我校学生目前的心理状况尚好。
学生心理健康状况，是外界的刺激因素与学生作为独立的个体对事件信息的认识反应相互作用的结果。在疫情这一刺激因素的影响下，我校同学的心理状况略有转变———在无疫情时，学生的应激因素指标数相对较低。在心态上，部分同学表现出焦虑、苦恼等情绪。“一是长期呆在宿舍，生活作息和以往差别大，感觉有点沉闷，难透气；二是线上教学还是有许多不便之处，在学习上感觉更焦虑了，集中不了注意力。”熊睿同学表示。
对于这种情况邓旭阳表示，疫情期间，学校实行的管理政策带来了空间限制，并且学生需要按要求较为频繁地进行核酸检测。因此，学生会产生一种不适性，诸如被动的、不舒展或者“不爽快”等感受，部分学生会产生警觉、担心、顾虑和回避等情绪，这些都是正常情况。
疫情牵动着同学们的心绪，但同学们并非只能做疫情的“提线木偶”。邓旭阳提出以下几点建议，希望能够帮助同学们更好地引领自己的情绪，保持积极的心态。可以进行运动与锻炼，通过晨练或睡前的拉伸运动，一方面能够通过提高大脑皮层的兴奋度改善心情；另一方面，运动也可以提高身体素质，促进身体节律的稳定，避免长期的封闭生活造成作息紊乱。
充足的休息是心灵的“加油站”。无论打盹还是睡眠，都是改善心情的妙方。片刻的安宁可以促进身体释放多种多巴胺和内啡肽，这几种化学物质能够使身心得到舒缓，让同学们在醒来时丢掉负面情绪，重新以积极的姿态面对生活。
春光正好，走出宿舍探索校园之美、关注生活中的美好往往能够带来视觉和心理的享受，对同学们的心理状况同样有着积极的影响。无论是春柳抽芽、湖面波光，还是海棠花盛、檵花如火，都无声地展示着春天的生机勃发。在这万物复苏，鸟鸣层叠的季节，何必囚于一室，作茧自缚呢？探索校园，用自己的方式记录这个春天，想必会满载而归。
面对疫情，希望同学们能够科学调适心理状态。若发现自己的睡眠情况长时间出现问题，或在学业、人际关系等方面遇见较大困难时，要及时向身边的同学、老师寻求帮助，同样也可以向心理中心的专业咨询师寻求支援。在这疫情防控的特殊时期，既要做好生理防护，又要做好心理防护，别让新冠感染情绪。